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漫展偷拍 “三伏不补，一年耐劳”，提出多喝这6汤，不仅补水，还增强膂力
三伏天的高温老是让东说念主感到窘迫和不适，这技能喝一些养分汤不仅能补充水分，还能增强膂力。提出大家三伏天多喝这6说念养分汤，多样食材煮在一说念漫展偷拍，不仅养分丰富又厚味，还对身体有许多克己。
一、五红汤食材：红枣10个、红糖1块、红豆30克、花生30克、枸杞10克
作念法：
1、把红豆和花生放在一说念，用净水冲洗干净，然后提前一晚用净水浸泡，让它们充分吸水推广。
2、第二天，将泡好的红豆和花生捞出备用。同期，把红枣放入温水中略微浸泡一下，等外表变软后，就不错精真金不怕火搓洗干净啦！
3、把红豆、红枣和花生放入锅中，加入富足的饮用水，初始煮汤。煮的经由中，咱们要凭证红豆的浸泡时辰来救援煮制时辰，确保红豆能够煮得软糯可口。牢记搅动一下，驻守粘锅！
4、当红豆煮得差未几时，放入枸杞，再连续煮几分钟。临了，加入红糖，搅动至全皆熔解。一碗香甜可口的五红汤就完成啦！快来试吃这份养颜补血的佳品吧！
二、鸭肉汤夏季开胃汤！不浓重！夏天一定要来一碗清汤开胃的南檬鸭肉汤！
食材：南檬、鸭肉、猪龙骨、小芹菜、生姜
作念法：
1、鸭肉龙骨洗净，用生姜料酒净水煮沸，灼掉血水。
2、将灼好的鸭肉龙骨放进砂锅内，加入生姜，适量净水，大火煮沸，转中小火慢炖1.5小时。
3、再加入南檬的皮放进去煮15分钟（南檬的籽和肉会苦，不要放进去煮）。
4、加入小芹菜漫展偷拍，适量盐调味即可。南檬鸭肉汤就煮好了，夏天思喝点开胃汤，不错试试哦！
三、玉米胡萝卜山药排骨汤食材：玉米、胡萝卜、山药、排骨汤、生姜、盐
作念法：
1、把排骨洗干净，然后放入冷水中，加入一勺料酒，大火煮开后撇去浮沫。这么不仅能去除排骨的血水和腥味，还能让汤愈加清爽。
2、捞出排骨，用净水冲洗干净。把玉米、山药、胡萝卜切成适口大小的块状，备用。
3、用煎锅略微煎一下排骨，这么不仅能提高排骨的香味，还能让汤愈加浓郁。
4、将通盘准备好的食材放入汤锅中，加入几片生姜提味。然后，加入富足的沸水，水量要没过食材。大火煮开后转小火，松懈炖煮一个小时傍边。
5、经过一个小时的慢炖，排骨的鲜好意思与蔬菜的香甜无缺和会在汤中。可凭证个东说念主口味加入适量的盐和其他调味料，救援汤的滋味。临了，盛出一碗热腾腾的玉米胡萝卜山药排骨汤，享受这份暖心又养胃的厚味吧！
四、雪梨银耳汤食材：梨子、银耳、百合、红枣、枸杞、冰糖（可不放）
作念法：
1、银耳百合洗净泡发一小时，剪掉银耳根部，雪梨洗净去皮，切成小块
2、银耳，百合，水放入电饭锅炖煮40分钟
3、再将雪梨和红枣加入煮20分钟，出锅前放入枸杞焖5分钟，即刻喝啦！冰糖可加可不加（视个东说念主口味）。
色狼窝
五、枸杞桂圆鸽子汤“枸杞桂圆鸽子汤”，汤水香甜可口，补气血、润皮肤，喝出由内及外的靓汤气色。
食材：枸杞3克、桂圆5克、红枣1个、生姜1片、鸽子肉80克、沸水200毫升（1东说念主份）
作念法：
1、把鸽子肉洗得窗明几净。找个锅，加点儿水，把鸽子肉和生姜片放进去。开大火，等水开了之后，把鸽子肉捞出来，用水冲掉上头的沫沫。
2、 把枸杞、桂圆和红枣皆放到一个碗里，加点水泡一下，然后用手搓搓洗洗。红枣牢记剪开，把核去掉，这么炖出来的汤更甜！
3、找个小炖盅，把洗好的食材和鸽子肉皆放进去。倒入200毫升的沸水（即是一杯水的量）。在炖盅的外面也加点儿沸水，大约到炖盅的1/3高度就行。
4、聘任“肉汤”方式初始炖，要是莫得这个功能，就用小火松懈炖。炖上一个小时，让食材的养分皆溶到汤里。
5、炖好之后，先尝尝滋味，要是淡了就加点盐。调好味就不错倒出来喝啦！
六、丝瓜蛤蜊鸡蛋汤食材：丝瓜两个、鸡蛋三个、一小碗蛤蜊、蒜、葱花
作念法：
1、我买的冷冻蛤蜊肉，解冻后，用水洗干净攥干。丝瓜削皮切滚刀块，然后放到水里，水中放盐，比焯水要多的盐。放些食用油，泡极度钟。
2、泡丝瓜的功夫，摊鸡蛋，为什么说摊鸡蛋呢，即是用木铲热心的推鸡蛋。炒鸡蛋的法门即是铁锅猪油，嘎嘎香。
3、热锅凉油，油热后加入拍好的蒜，葱花煸香，然后放入泡好的丝瓜，转大火炒。炒到丝瓜塌下来，放入一大碗热水，大火烧漫展偷拍，一定牢记是大火烧。这么汤白，丝瓜不变色。
4、烧几分钟，看你可爱丝瓜什么口感了，然后放入鸡蛋和蛤蜊一说念焖一下，放入小数白糖提鲜。
5、出锅前放入盐，可爱香油的不错淋小数香油，一定出锅前再放盐，盐不要提前放。厚味养生低卡的好意思食就这么作念成了，夏天的你要不要试试。盐油水泡丝瓜，大火烧，不要用铁锅，出锅前再放盐。
